BLOG – Gebruik deze eenvoudige tips om je streefgewicht te behalen!

Gewicht verliezen mag geen karwei zijn, en je mag ook geen druk voelen om je gewoonten volledig om te gooien. Integendeel, gewicht verliezen moet leuk zijn! Het moet een stimulans zijn om je gedrag met betrekking tot eten en sporten te veranderen en te verbeteren.

 

 

Je KUNT meer gewicht verliezen dan met alleen maar diëten.
Bereik je streefgewicht met enkele eenvoudige tips !

Doen – Bepaal een in de tijd haalbaar streefgewicht

Je eerste stap is een bereikbaar streefgewicht te bepalen voor jezelf. Afvallen doe je stap per stap. Om te starten kan je alvast je BMI berekenen.

Doen – Zwarte Maandag, de dag om je gewichtsverlies bij te houden

Kies een vaste dag in de week waarop je je weegt en je gewicht bijhoudt (maandagochtend bijvoorbeeld). Het wordt een ritueel!

 

 

Doen – Een dagboek voor je gewichtsverlies

Hou het elke week bij. Bekijk het regelmatig en zoek naar terugkerende emoties, gevaarlijke momenten en triggers.

Doen – Hou je dagboek up-to-date

Alles opschrijven wat je eet en/of drinkt kan helpen! Zo krijg je een mooie overzicht van wat je eet en drinkt. Je kunt ook je gevoelens neerschrijven.

 

 

Doen – Onthou dat het hier over JOU gaat!

Wees attent voor jezelf, en durf voor jezelf op te komen. Ga mediteren of zoek een sport die je echt leuk vindt.

Doen – Beloon jezelf voor elke kleine overwinning

Bepaal enkele gemakkelijk te bereiken doelstellingen. Eén kledingmaat afslanken bijvoorbeeld, eens naar jezelf glimlachen in de spiegel, vier keer per week sporten enz.

 

 

Niet doen – Jezelf vergelijken met beroemdheden

De enige persoon met wie je jezelf moet vergelijken … ben jijzelf!

Niet doen – Te veel eten

Overeten verstoort je interne honger- en verzadigingssignalen. De enige regel:eet traag en luister naar je lichaamals het zegt dat het genoeg heeft!

Niet doen – Te hoge eisen stellen

Daarmee kom je echt niet verder … Je wordt er alleen ongelukkig van en het zal je ontmoedigen om door te zetten! Lees liever motiverende boeken en bezoek inspirerende websites.

Bron: XLSmedical.be