Niet altijd hoeft u naar medicijnen te grijpen om gewrichtsklachten te verminderen. Kou en warmte kunnen enige tijd voor verlichting zorgen. Bij ontstoken en pijnlijke gewrichten helpt een ijskompres. En bij stijve, koude en pijnlijke gewrichten kan warmte uitkomst bieden.
CNK 3418001
Als u gewrichten stijf, koel en pijnlijk aanvoelen, dan is warmte de beste methode om de klachten te verlichten. Door de warmte verbetert de doorbloeding van uw spieren en gewrichten. Daardoor neemt de pijn en stijfheid tijdens het bewegen af. Bij de apotheek en drogist zijn hotpacks verkrijgbaar. Een douche of bad – niet langer dan 15 minuten – kunnen ook helpen om de gewrichten op te warmen en daardoor soepeler te maken. Nog even een waarschuwing: de gewrichten niet verwarmen als ze hevig ontstoken zijn. Daardoor kunnen de klachten alleen maar verergeren.
CNK 3018488
Onderzoekers hebben aangetoond dat blootstelling aan warmte kan helpen om de pijn en het stijve gevoel van reumatoïde artritispatiënten te verminderen. Dit wordt ook wel thermotherapie genoemd.
Een voorbeeld betreft een studie die liet zien dat hitte kan worden gebruikt als ondersteunende therapie voor RA-patiënten. Baden met paraffine in combinatie met beweging bleek op de korte termijn voordelig te kunnen werken voor patiënten met artritis in hun handen. Zowel de pijn als het aantal ontstekingen nam af.
Volgens de wetenschappers kunnen mensen thuis warmtekussens of heat packs gebruiken om pijnlijke gewrichten te verlichten.
CNK 4172219
Warmte verlicht de pijn van krampen. Daarnaast kan je ook spierpijn, reuma, spanningshoofdpijn, stress, slechte bloedcirculatie en pijn als gevolg van een slechte lichaamshouding met warmte verlichten.
Warmtetherapie is ook gezellig. Zo voelt een warmtekussentje vaak zalig aan in de winter en houden kompressen, warmtepacks en warmtekledij je lekker warm in de wintermaanden.
CNK 2908440
Bronnen: bewegenzonderpijn.be, goed.be, mijngezondheidsgids.be
