De zomer is in volle gang en de temperaturen bereiken tropische hoogtes. Voor sommige vrouwen betekent dat zomerse jurkjes en ontblote en mooi gebruinde kuiten. Maar voor vele anderen betekent de zomer ook opgezwollen kuiten en zware benen … Maar waarom wordt dat gevoel in de zomer juist erger? En wat kun je doen om je zware benen te verlichten? Laat de hitte je zomer niet verpesten met de tips van je Apotheker!
CNK 0453480
Zware benen
Veneuze insufficiëntie is een van de meest voorkomende medische problemen in geïndustrialiseerde landen en komt vooral voor bij vrouwen en kan leiden tot zware en opgezwollen benen, spataders en in sommige gevallen zelfs ernstige stoornissen in de bloedsomloop.
De typische klachten die gepaard gaan met veneuze insufficiëntie kunnen aanzienlijk erger worden tijdens de zomer, vooral bij extreme hitte. Door de hitte en de bloostelling van je benen aan de zon zetten je aders uit en krijgen ze het moeilijker om het bloed terug te pompen naar je hart, waardoor je bloedsomloop stagneert en je benen opzwellen en steeds zwaarder aanvoelen.
Maar niet alleen de zomerse hitte kan het gevoel van zware benen verergeren. Veelvoorkomende oorzaken van zware benen zijn:
- Een slaaptekort: als je niet genoeg slaapt, krijgt je lichaam niet de kans om goed te herstellen, waardoor je ‘s ochtends last kunt hebben van zware benen.
- Spataders: spataders zijn beschadigde aders. Die beschadigde aders hebben het extra moeilijk om je bloed rond te pompen en weg te pompen uit je benen.
- Een te drukke dag: als je je benen overdag te zwaar belast, dan raken ze ’s nachts soms niet hersteld van al die drukte.
- Een zuurstoftekort of een ijzertekort: je kunt ook last krijgen van zware benen als je benen onvoldoende zuurstof krijgen, bijvoorbeeld als je last hebt van slaapapneu of van allergieën. Ook een ijzertekort kan daarbij een rol spelen, aangezien ijzer verantwoordelijk is voor het zuurstoftransport door je lichaam.
CNK 2576163
Zomerse tips om je benen te verlichten
Gelukkig zijn er verschillende dingen die je kunt doen om zware benen te voorkomen of te verlichten:
- Stimuleer je bloedsomloop: ’s avonds voor het slapengaan kan een beetje stimulatie je vertraagde bloedsomloop weer in gang brengen, iets wat vooral belangrijk is als je een zittend beroep hebt of niet veel beweegt. Denk daarbij bijvoorbeeld aan een massage, afwisselen tussen een koud en een warm bad, yoga of een zomerse avondwandeling.
- Je voeten omhoog leggen: als je ’s avonds nog even tv kijkt of een boek leest, leg dan een paar kussens onder je voeten, zodat het bloed makkelijker terugstroomt uit je benen. Je kunt ook je matras iets hoger leggen aan het voeteneind.
- Blote voeten: profiteer van de zomer en loop zoveel mogelijk op blote voeten. Op blote voeten lopen is goed voor de veneuze terugkeer naar je hart en helpt dus ook je zware benen te verlichten.
- Paardenkastanje: paardenkastanje verlicht de symptomen van zware en vermoeide benen en stimuleert je bloedsomloop.
- Rode wijnstok: de bladeren van de rode wijnstok hebben een bevorderende en versterkende werking op de spanning van de bloedvaten in je huid en helpen de microcirculatie te verbeteren, zodat je benen weer licht en energiek aanvoelen.
Bron: antverpia.net
CNK 4149332
