Incontinentie kan uw dagelijkse leven beperken en van invloed zijn op uw zelfbeeld. Veel vrouwen met incontinentie stoppen zelfs met sporten, omdat zij bang zijn om in hun broek te plassen.
Alhoewel ongewild urineverlies (of ontlastingsverlies) niet levensbedreigend is, is het wel heel vervelend. Onze gespecialiseerde verpleegkundigen geven 10 praktische tips om incontinentie waar mogelijk onder controle te houden.
Hieronder leest u enkele tips, waar veel mensen met ongewild urineverlies baat bij hebben.
1. Blijf drinken
Zo voorkomt u bacteriegroei in de blaas. Vooral op hogere leeftijd is voldoende vochtinname (anderhalve liter per dag) van groot belang.
2. Eet vezelrijke voeding
U kunt de spijsvertering stimuleren met vezelrijke voeding. Hiermee voorkomt u dat u krachtig moet persen bij chronische verstopping en verzwakking van de bekkenbodem.
3. Val af
Heeft u overgewicht en stressincontinentie, dan kan afvallen helpen zodat de bekkenbodem ontlast wordt.
4. Drink niet voor het slapen
Het is beter om twee uur voordat u gaat slapen niet meer te drinken. Het drinken van alcohol, koffie en thee bevordert de urineproductie. Wees dus matig in het gebruik van deze dranken.
5. Bezoek tijdig een wc
Bij toenemende leeftijd wordt de waarschuwingstijd van de blaas korter; bezoek bij urinedrang tijdig een wc.
CNK 3920477
6. Zorg voor een goede hygiëne
Persoonlijke hygiëne en regelmatige reiniging van de genitaliën is essentieel.
7. Stop met roken
Roken veroorzaakt op zichzelf geen incontinentie, maar kan er wel voor zorgen dat u vaker of erger hoest. Hoesten zorgt voor extra druk op de bekkenbodemspieren bij stressincontinentie.
8. Verzorg uw huid
Ondanks goede incontinentiematerialen zijn specifieke, medische huidverzorgingsproducten voor de huid die belast wordt met incontinentie heel belangrijk. Urine kan de huid ernstig aantasten. Met de juiste producten kunt u de huid perfect reinigen, beschermen en verzorgen. Onze verpleegkundigen geven u graag advies.
9. In noodgevallen: buig voorover
Bent u onderweg of is er geen wc in de buurt? Bij plotselinge druk op de blaas buigt u het bovenlichaam voorover, alsof u uw veters strikt. Hierdoor neemt de druk onder in de buikholte af en ontlast u de blaas.
10. Start met bekkenbodemoefeningen
Bekkenbodemoefeningen kunnen u helpen ongewild urineverlies te beperken. Wij hebben een speciale pagina met oefeningen en tips, ga naar: bekkenbodemoefeningen.
Bron: hulpmiddelbezorgd.nl
CNK 3699048
