In putje winter ervaren velen onder ons een somber gevoel. Tips om die winterdip tegen te gaan geeft ons Olivier Luminet, professor gezondheidspsychologie van UCLouvain, lid van de Hoge Gezondheidsraad van ons land én van de expertengroep ‘Psychologie en Corona’. Hij legt ook uit hoe je alarmsignalen van depressie kan herkennen, zodat je tijdig hulp kan vragen aan een zorgverstrekker.
CNK 3286549
De ‘winterdip’ is écht?
Jawel, en zeer normaal! We ervaren allemaal de gevolgen van een gebrek aan licht – dat van invloed is op onze energie en slaap – en van beperktere sociale contacten.
Covid doet daar nog een schepje bovenop …
Inderdaad. Door de lockdowns is de periode van herstel – waarin we genieten van mooie dagen, terug wat socialer zijn en onze batterijen opladen – niet genoeg geweest. Stresspieken, die je kan overwinnen, hebben plaats gemaakt voor chronische stress toen we beseften dat de crisis zou blijven duren. Dan kregen we ook nog eens de vreselijke overstromingen in juli te verduren. In psychologie komen de effecten van een crisis (zoals het risico op zelfmoordneigingen) met wat vertraging tot uiting, wanneer de situatie terug normaler is. Het is dus nog veel te vroeg om al een balans op te maken, hoewel de psychologen nu reeds overladen zijn met werk. Maar daar draait het uiteraard niet meer om een ‘winterdipje’ …
Hoe Kunnen we die winterdip dan vermijden?
Tijd nemen voor jezelf! Enkele uren voor een ontspannende activiteit zoals lezen of wandelen, alleen of in gezelschap. Dat is van het grootste belang als je wil volhouden tot de lente. Maar we racen tegen de klok … Het is essentieel om onze prioriteiten terug op een rijtje te zetten en de zaken even anders te bekijken om deze uitzonderlijke situatie door te komen.
We moeten een nieuw evenwicht zoeken in ons leven. De verloren tijd willen inhalen, op het werk of op school, zonder een moment te nemen om onze gevoelens te uiten, is contraproductief! Tijd nemen voor jezelf is een prioriteit, zelfs als dat moeilijk om te zetten is in de praktijk. Het is vandaag niet simpel om te focussen op de toekomst.
Bron: apb.be
