๐๐ฅ๐ข๐ฃ๐ ๐ค๐จ๐๐ฅ ๐ญ๐ข๐ฃ๐๐๐ง๐ฌ ๐ฐ๐๐ซ๐ฆ ๐ฐ๐๐๐ซ ๐๐๐ง๐ค๐ณ๐ข๐ฃ ๐๐๐ณ๐ ๐ก๐ข๐ญ๐ญ๐ ๐ฉ๐ซ๐๐ฏ๐๐ง๐ญ๐ข๐ ๐ญ๐ข๐ฉ๐ฌ ๐
Prachtige zomerdagen hebben ook een schaduwzijde: hete temperaturen kunnen gepaard gaan met veel ozon in de lucht. Zowel de hitte, de zon als de ozonpieken kunnen de gezondheid schaden. Dankzij de onderstaande tips en maatregelen kunt u de risicoโs beperken. ๐
โ ๐๐๐๐ฌ ๐ฏ๐จ๐จ๐ซ๐๐๐ซ๐๐ข๐:
- Zorg dat u altijd water bij zich hebt.
- Zorgt u voor anderen? Ga wat vaker langs en regel een vervanger als u met vakantie gaat.
- Gebruik zonnecrรจme als u de zon niet kunt vermijden.
โ ๐๐ซ๐ข๐ง๐ค ๐ฏ๐จ๐ฅ๐๐จ๐๐ง๐๐:
- Drink meer dan gewoonlijk, ook als u geen dorst hebt.
- Drink bij voorkeur water en vermijd alcohol en gesuikerde dranken.
- Kleurt uw urine donker? Dan drinkt u te weinig.
โ ๐๐จ๐ฎ ๐ก๐๐ญ ๐ค๐จ๐๐ฅ:
- Zoek koele plekken op en vermijd de zon, zeker tussen 12 en 16 uur, de warmste uren van de dag.
- Gebruik maximaal uw zonnewering, zoals rolluiken, luifels en gordijnen.
- Neem een frisse douche of duik in het zwembad.
- Draag dunne kleding in lichte kleuren en bescherm uw hoofd tegen de zon.
- Beperk uw gebruik van apparaten die warmte produceren, zoals een fornuis, oven of computer.
- Een ventilator doet de warme lucht circuleren, maar brengt weinig of geen verkoeling.
โ ๐๐จ๐ ๐ก๐๐ญ ๐ซ๐ฎ๐ฌ๐ญ๐ข๐ ๐๐๐ง:
- Probeer lichamelijke inspanningen tussen 12 en 22 uur te beperken.
- Verleg indien mogelijk inspannende activiteiten.
- Verplaats uw activiteiten naar een (koele) binnenruimte.
- Rust regelmatig.
#Hittegolf #WarmWeer #HittePreventie #UwApotheek #Uwlocatieย
